Panik atak gergin, stresli veya tehlikeli durumlarda endişe ve panik hissi karşısında ortayaya çıkan anksiyete bozukluğudur. Yaşanılan bu korku ve endişenin yanında bazı fiziksel belirtilerde eşlik eder. Her ne kadar kişi panik atağı hayatında birkaç kez deneyimlemiş olsa bile kişinin genel hayat kalitesini düşürür.

Nedenleri

• Çocukluk travmaları
• Düzensiz ve dengesiz hormon seviyeleri
• Yüksek dozda uyuşturucu kullanımı
• Fazla kafein ve nikotin tüketimi
• Aşırı stres
• Tehdit hissi
• Antidepresan yan etkileri
• Solunum sıkıntıları
• Hayat düzenindeki ani değişim
• Genetik yatkınlık

Belirtileri

Panik atakta kişinin sempatik sinir sistemi tetiklenmektedir. Kişi bu durumda tehlikenin içerisindeymiş hissine kapılacaktır. Panik atağı tetikleyen bazı durumlar olsa da her zaman yaşanması için ortada herhangi bir sebep olmasına gerek yoktur, kendi kendine de başlayabilir. Başladıktan sonra ortalama 10 dakika içinde belirtiler en yüksek seviyeye ulaşır.

• Ölecekmiş hissine kapılma
• Aşırı terleme ve titreme
• Nefes problemleri
• Yüksek kalp atışı
• Karıncalanma ve uyuşma hissedilmesi
• Karın ağrısı ve mide bulantısı
• Göğüs ağrısı
• Gerçeklikten kopma (derealizasyon)
• Kendinden kopma (depersonlizasyon)
• Bayılma hissi
• Delirmekten korkma hissi
• Ateş basması veya aşırı üşüme hissi

Panik Atak Tedavisi

 Panik atak tedavisinde bazı ilaçlar ve psikoterapi teknikleri kullanılır. Çoğu zaman bilişsel ve davranışçı terapi teknikleri uygulanır. Kişiye ilaç tedavisi başlanmasın ardından ilaç kullanımı takip edilmeli ve kişi kendini iyi hissetse de ilacı doktor onayı olmadan bırakmamalıdır. Bazen kişiye ilaç tedavisi ile birlikte psikoterapi uygulanırken bazen de tek başına psikoterapi yapılır.

Panik Atak Sırasında Ne Yapılmalı

• Kişinin nefes alışverişi hızlanır. Hızlanan nefesi düzenlemek için nefes kontrol çalışmaları kullanılır.
• Atak sırasında kişi o anda hangi duygu ve düşünceyi yaşıyorsa o duygu ve düşünceyi duyarsızlaşana kadar tekrarlamalıdır.
• Beyinlerindeki elektriksel aktivitenin normal insanlarınkinden çok daha hızlıdır. Yavaş hareket etmeyi öğrenen pek çok bireyin panik atakların sayısının ve şiddetinin belirgin düzeyde azaldığı görülmüştür.
• Vücudu kasıp gevşetme egzersizi panik atak sırasında etkili bir yöntemdir.
• Sebeplerini belirlemek ve bu konuda farkındalığın kazanılması atakların sayısını ve süresini azaltmaktadır.
• Anıda dikkati başka bir yöne çekmek oldukça etkilidir.

Çocuklarda Panik Atak

Çocuklar duygularını açık bir şekilde ifade edemeyebilirler. Bu nedenle ebeveynler çocuklarının yardıma ihtiyacı olup olmadığı konusunda emin olamazlar. Panik atak yaşayan çocuklar beklenmedik ve tekrar eden korkular yaşarlar. Yetişkinlerde olduğu gibi hızlı kalp atışı ve nefes almada güçlük çekerler.

Çocukları panik atak yaşayan ailelerin yapması gerekenler:

• Sakin kalmak
• Çocuğunuzun yanında olduğunuzu göstermek
• Çocuğunuzun duygularını ifade etmesinde ona yardımcı olmak
• Güvende hissetmesini sağlamak
• Yaşadıklarının geçici olduğunu anlatmak
• Çocuğunuzun vücudundaki değişimlerin farkında olmak
• Sakinleşmesi için onlara zaman vermek