Sürekli erteleme, işleri bitirmekte zorlanma, toplantılarda akıldan geçen binlerce düşünce veya fatura ödemelerini sürekli unutma… Bunlar, birçok kişinin yaşadığı küçük aksaklıklar gibi görünebilir. Ancak bu sorunlar hayatınızın her alanını felç etmeye başladıysa, sebebi çocukluktan beri süregelen ve çoğu zaman yanlış anlaşılan Yetişkinlerde Dikkat Dağınıklığı ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) olabilir.

DEHB, sadece çocukluk çağı hastalığı değildir; vakaların büyük bir çoğunluğu yetişkinlikte de devam eder ve maalesef sıklıkla yanlış tanı alır. Bu rehber, Yetişkinlerde DEHB Ankara arayışınızda, doğru Dikkat Dağınıklığı Tanı sürecini anlamanıza ve Ankara’da yaygın kullanılan BDT Tedavi Yöntemleri ile nasıl başa çıkabileceğinizi gösteriyor.

Yetişkin DEHB Belirtileri Neden Farklıdır?

Çocuklarda hiperaktivite ön plandayken, Yetişkinlerde DEHB genellikle iç huzursuzluk ve dikkat dağınıklığı olarak kendini gösterir. Yaygın belirtiler şunlardır:

• Organizasyon ve Önceliklendirme Zorluğu: İşi planlayamama, masanın veya evin sürekli dağınık olması.
• Erteleme (Prokrastinasyon): Sıkıcı veya zor görevlere başlamaktan veya bitirmekten kaçınma.
• İç Huzursuzluk: Dışarıdan sakin görünse de içeride sürekli bir gerginlik ve yerinde duramama hissi.
• Dürtüsellik: Ani kararlar verme, söz kesme, finansal konularda kontrolsüz harcama yapma.
• Duygusal Düzensizlik: Duygusal tepkilerin çok yoğun olması ve hızlı iniş-çıkışlar yaşama.

Ankara’da Yetişkin DEHB Tanı Süreci

Dikkat Dağınıklığı Tanı süreci, yetişkinlerde çocuklara göre daha karmaşıktır çünkü DEHB belirtileri sıklıkla anksiyete, depresyon veya Bipolar bozukluk gibi başka durumlarla karıştırılabilir.

Ankara DEHB Uzmanları (Psikiyatristler ve Klinik Psikologlar) bu tanıyı koyarken:

1. Detaylı Öykü Alma: Belirtilerin çocukluktan beri devam edip etmediği sorgulanır. (Okul karneleri, ebeveyn bilgisi önemlidir).
2. Kapsamlı Değerlendirme: Farklı anksiyete, duygu durum bozukluğu ve öğrenme güçlükleri testleri uygulanarak ayırıcı tanı yapılır.
3. Özel Ölçekler: Yetişkin DEHB için tasarlanmış standart ölçekler ve envanterler kullanılır.

Doğru tanı, etkili bir Yetişkin DEHB Tedavisi BDT planının ilk ve en önemli adımıdır.

Yetişkin DEHB Tedavisinde BDT’nin Rolü

Yetişkin DEHB tedavisinde, genellikle ilaç tedavisi (Psikiyatrist tarafından) ve psikoterapi bir arada kullanılır. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), DEHB’nin yarattığı işlevsel sorunlarla baş etmede en etkili psikoterapi yöntemlerinden biridir.

BDT Tedavi Yöntemleri Nasıl Yardımcı Olur?

• Organizasyon Becerileri: Terapist, danışanla birlikte görevleri küçük adımlara bölme, takvim kullanma ve çevreyi düzenleme gibi somut, yapılandırılmış teknikler geliştirir.
• Erteleme Yönetimi: DEHB’den kaynaklanan erteleme davranışının ardındaki inançları (Örn: “Mükemmel olmazsa değmez”) sorgular ve görevlere başlama motivasyonunu artıracak stratejiler öğretir.
• Duygusal Regülasyon: DEHB’li bireylerin yaşadığı duygusal iniş çıkışları yönetmek için farkındalık ve başa çıkma becerileri geliştirilir.
• Bilişsel Yeniden Yapılandırma: Başarısızlık döngüsünden kaynaklanan olumsuz öz eleştirileri (“Ben tembelim”, “Ben yetersizim”) daha gerçekçi ve yapıcı düşüncelerle değiştirir.

Ankara’da Doğru Uzman Desteği Almak

Ankara’da bir Yetişkinlerde DEHB uzmanı arıyorsanız, arama yaparken uzmanın sadece DEHB tanısında değil, aynı zamanda BDT Tedavi Yöntemleri konusunda da yetkin olduğundan emin olun. Başkentteki birçok psikoloji ve psikiyatri merkezi, bu alanda özel eğitim almış ve deneyimli uzmanları bünyesinde barındırmaktadır.

Unutmayın, DEHB bir karakter kusuru değil, nörogelişimsel bir farklılıktır. Doğru tanı ve BDT gibi yapılandırılmış bir terapi desteğiyle, dikkatinizi dağıtan gürültüyü yönetmeyi öğrenebilir, potansiyelinizi tam olarak ortaya çıkarabilirsiniz.

Hayatınızı Kontrol Altına Alın

Eğer Yetişkinlerde Dikkat Dağınıklığı belirtileri yaşam kalitenizi düşürüyorsa, yalnız değilsiniz. Ankara’da uzman desteğiyle, bu zorluklarla başa çıkmak mümkündür. Hemen bir Dikkat Dağınıklığı Tanı süreci başlatın ve BDT Tedavi Yöntemleri ile düzenli, odaklanmış ve başarılı bir yaşamın kapılarını aralayın.

Şimdi Randevu Al