TSSB Hayatımızı Nasıl Etkiler?

Günlük yaşamda maruz kaldığımız bazı olaylar ruhsal bütünlüğümüzü derinden sarsabilir. Doğal afetler, trafik kazaları, fiziksel veya cinsel şiddet, savaş, ani kayıplar ve istismar gibi olaylar yalnızca bedensel değil, aynı zamanda psikolojik travmalara da neden olur. Bu tür olaylar sonrasında gelişen Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB), bireyin yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürebilir.

TSSB, kişinin geçmişte yaşadığı travmatik olayı zihninde tekrar tekrar yaşaması, bu olaydan kaçınması ve sürekli tetikte hissetmesiyle karakterize edilir. TSSB yalnızca ruhsal değil, fiziksel belirtilerle de kendini gösterebilir.

Travma Sonrası Stres Bozukluğu Nedir?

Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB), bireyin yaşadığı ya da tanıklık ettiği travmatik bir olayın ardından, olayı tekrar tekrar yaşaması, kaçınma davranışları geliştirmesi ve yoğun tetikte olma hali gibi belirtilerle karakterize edilen bir psikolojik bozukluktur. Bu belirtiler, günlük yaşamı ve sosyal ilişkileri önemli ölçüde etkileyebilir.

Üstelik yalnızca olayın hemen ardından değil, aylar ya da yıllar sonra da ortaya çıkabilir.

TSSB Belirtileri Nelerdir?

Belirtiler genellikle dört ana grupta toplanır:

1. Yeniden Yaşama (Intrusion)

• Travmatik anıların istemsizce zihne gelmesi
• Kâbuslar ve flashback’ler
• Olayı hatırlatan ses, görüntü, yer veya kokulardan etkilenme

2. Kaçınma Davranışları

• Travmayla ilgili kişilerden, yerlerden ve durumlardan kaçınma
• Duyguları bastırma, konuşmaktan kaçınma
• Sosyal izolasyon

3. Negatif Düşünceler ve Duygular

• Sürekli suçluluk, utanç veya çaresizlik hissi
• Geleceğe dair umutsuzluk
• İnsanlara ve hayata karşı yabancılaşma

4. Aşırı Uyarılmışlık (Hyperarousal)

• Uyku bozuklukları, kabuslar
• Ani sinir patlamaları ve irkilme tepkileri
• Konsantrasyon güçlüğü

Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) Kimlerde Görülür?

Her travma yaşayan kişi (TSSB) geliştirmez. Ancak bazı bireyler daha yüksek risk altındadır. Bu risk faktörleri şunlardır:

Genetik yatkınlık

Travmanın yoğunluğu ve süresi

Çocuklukta yaşanan travmalar

Önceden depresyon ya da anksiyete öyküsü

Aile veya sosyal destek eksikliği

TSSB Tanısı ve Tedavi Süreci

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Olumsuz düşünce kalıplarını değiştirerek travmanın etkisini azaltır.

EMDR Terapisi: Göz hareketleriyle travmatik anının nötrleştirilmesini sağlar.

İlaç Tedavisi: Antidepresanlar ve anksiyolitikler ile semptomlar hafifletilebilir.

Günlük Yaşamda Travma Sonrası Stres Bozukluğu ile Başa Çıkma Yolları

Sosyal destek alın: Güvendiğiniz kişilerle yaşadıklarınızı paylaşın.

Sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinin: Uyku düzeni, sağlıklı beslenme ve egzersiz ruhsal iyilik halini destekler.

Farkındalık çalışmaları yapın: Meditasyon, nefes egzersizleri ve günlük tutma alışkanlığı geliştirin.

TSSB Göz Ardı Edilmemelidir

Travmalar zamanla unutulsa da, etkileri zihinsel olarak devam edebilir. Bu nedenle, yaşanılan duyguların bastırılması değil, işlenmesi gerekir. Travma Sonrası Stres Bozukluğu, sadece bir “duygu yoğunluğu” değil, profesyonel destek gerektiren bir sağlık sorunudur.

Ruhsal İyileşme Mümkün

Unutmayın, travma yaşamış olmak zayıflık değil, insan olmaktır. Ancak bu süreci atlatmak için yardım istemek büyük bir güç göstergesidir. Siz de benzer belirtiler yaşıyorsanız, profesyonel destek alarak bu yükü hafifletebilir, kendinizle yeniden sağlıklı bir bağ kurabilirsiniz.

Can Psikolojim olarak, uzman kadromuzla yanınızda olmaya hazırız. Ruhsal iyileşme yolculuğunuzda size eşlik etmekten memnuniyet duyarız.

Şimdi Randevu Al