Kaygı Nedir?

Kaygı, herkesin zaman zaman yaşadığı doğal bir duygudur. Ancak bu duygu kontrol edilemez hale gelip yaşam kalitesini düşürdüğünde kaygı bozukluğu ortaya çıkar.

Kaygı Bozukluğunun Belirtileri

Hızlı kalp atışı

Sürekli huzursuzluk

Uykusuzluk

Konsantrasyon kaybı

Fazla terleme

Kaygının Nedenleri

Genetik yatkınlık

Travmatik olaylar

Beyindeki kimyasal dengesizlikler

Aşırı stresli yaşam koşulları

Kaygıyla Başa Çıkma Yöntemleri

1. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)

Olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmeye yardımcı olur.

2. Mindfulness ve Meditasyon

Kişinin “anda kalmasını” sağlar ve kaygıyı azaltır.

3. Düzenli Egzersiz

Serotonin ve dopamin seviyelerini artırarak ruh halini dengeler.

4. Sağlıklı Sosyal İlişkiler

Destekleyici bir çevre, kaygının etkilerini hafifletir.

Sık Sorulan Sorular

Kaygı bozukluğu tamamen geçer mi?
Uygun terapi ve yöntemlerle büyük ölçüde kontrol altına alınabilir.

Kaygı ilaçsız tedavi edilebilir mi?
Evet, hafif ve orta şiddetteki vakalarda terapi yöntemleri tek başına yeterli olabilir.

Sonuç

Kaygı, hayatın doğal bir parçası olsa da yönetilebilir. Doğru yöntemlerle hem ruhsal hem de fiziksel sağlığı korumak mümkündür.

Kaynakça

American Psychological Association. (2021).

Beck, A. (2011). Cognitive Therapy of Anxiety Disorders.

Şimdi Randevu Al