Terapi sürecine başlayan birçok kişi, zamanla benzer farkındalıklar yaşar. Bu farkındalıkların ortak noktası ise genellikle şu cümlede toplanır:
“Keşke bunu daha önce bilseydim.”

Can Psikolojim olarak bu yazıda, terapiye başlayan danışanların en sık dile getirdiği beş temel farkındalığı ele alıyoruz.

Terapiye Gitmek Zayıflık Değil, Güçlü Bir Adımdır

Birçok kişi terapiye başlamadan önce “bunu tek başıma halletmeliyim” düşüncesiyle süreci erteler. Oysa destek almak, güçsüzlük değil; kendine değer vermenin bir göstergesidir.

Terapi:

• Kendini tanıma sürecidir
• Duygusal yükleri hafifletir
• Sağlıklı baş etme yolları kazandırır

Bu farkındalık, sürece başlayan birçok kişi için önemli bir dönüm noktasıdır.

Her Seans Aynı Geçmez

Terapiye başlayanların sıklıkla dile getirdiği bir diğer farkındalık, her seansın aynı şekilde geçmediğidir. Bazı seanslar rahatlatıcı ve destekleyici olabilirken, bazı seanslar düşündürücü ve zorlayıcı olabilir.

Bu dalgalanma:

• Sürecin doğal bir parçasıdır
• İlerlemenin göstergesi olabilir
• Değişimin başladığını işaret eder

Duygularımı İfade Etmek Zaman Aldı

Terapi sürecinde kendini tamamen açabilmek bir anda gerçekleşmez. Güven ilişkisi zamanla oluşur. Birçok danışan, duygularını ifade edebilmenin zaman aldığını sonradan fark eder.

Bu durum:

• Normaldir
• Sürecin sağlıklı ilerlediğini gösterir
• Danışanın kendine alan tanımasını gerektirir

Değişim Küçük Adımlarla Başlar

Terapiye başlayanlar, büyük değişimlerin küçük farkındalıklarla başladığını zamanla fark eder. Günlük hayatta atılan küçük adımlar, uzun vadede büyük dönüşümlere yol açabilir.

Bu adımlar:

• Düşünce farkındalığı
• Duygu düzenleme
• Davranış değişiklikleri olabilir

Terapi Hayatımın Birçok Alanını Etkiledi

Terapi süreci, yalnızca belirli bir sorunu değil; kişinin ilişkilerini, iş hayatını ve kendilik algısını da etkileyebilir. Bu geniş etki alanı, terapiye başlayanların en çok şaşırdığı noktalardan biridir.

Terapiye Başlamayı Düşünenler İçin Küçük Bir Hatırlatma

Mükemmel zamanı beklemek yerine, ilk adımı atmak çoğu zaman yeterlidir. Terapi süreci, kişinin kendine yaptığı değerli bir yatırımdır.

Can Psikolojim olarak, bu yolculukta danışanlarımızın yanında olmayı önemsiyoruz.

Ankara’da psikolog desteği almak isteyenler için hazırladığımız rehberi inceleyebilirsiniz.