Uzman Psikolojik Danışman Meryem Nur Aktaş ‘ın kaleminden,

Çocuklukta Öğrendiğimiz Sessiz Başa Çıkma Biçimleri

Çocukluk yıllarında birçok kişi, sevgiyi kaybetmemek ve kabul görmek için sessiz başa çıkma biçimleri geliştirir. Fazla uyumlu olmak, karşı tarafı mutlu etmeye çalışmak veya kendi ihtiyaçlarını geri plana atmak bunlardan bazılarıdır. O yaşta bu davranış kalıpları çocuğun ilişkisini sürdürmesine yardımcı olur. Ancak yetişkinlikte aynı yöntemler, sağlıklı ilişkilerin önünde engel haline gelebilir.

Yetişkinlikte Bu Kalıpların Etkileri

Bu sessiz başa çıkma biçimleri yetişkinlikte pek çok olumsuz duyguya yol açar:

• Tükenmişlik: Sürekli veren taraf olmak, içsel bir yorgunluk yaratır.
• Öfke: Karşı tarafın emeği görmemesi, yoğun kızgınlık doğurur.
• Değersizlik: “Benim ihtiyaçlarım önemli değil” inancı, zamanla kişiyi değersiz hissettirir.

Daha Sağlıklı İlişkiler İçin Ne Yapabiliriz?

Fark Etmek: Çocuklukta öğrenilen kalıpları tanımak, dönüşümün ilk adımıdır.

Sınır Çizmek: Kendi ihtiyaçlarını dile getirmek, ilişkilerde denge sağlar.

Duyguları İfade Etmek: Öfke ve kırgınlığı biriktirmeden, açıkça paylaşmak önemlidir.

Kendini Onaylamak: Sevgi, sürekli vermekle değil, olduğun hâl ile hak ettiğin bir şeydir.

Farkındalık ile Dönüşüm Mümkün

Çocuklukta öğrendiğimiz sessiz başa çıkma biçimleri, yetişkinlikte otomatik olarak çalışmaya devam eder. Ancak onları fark etmek ve dönüştürmek, daha sağlıklı, dengeli ve doyumlu ilişkiler kurmanın anahtarıdır.

Kaynakça

Young, J., Klosko, J., & Weishaar, M. (2003). Schema Therapy. Guilford Press.

Bowlby, J. (1988). A Secure Base: Parent-Child Attachment and Healthy Human Development. Basic Books.

APA (American Psychological Association). (2022). Coping Strategies in Childhood and Adulthood.

CanPsikolojim ile Kendinizi Keşfedin
Sağlıklı ilişkiler kurmak ve çocuklukta öğrenilen kalıpları dönüştürmek için profesyonel destek almak isterseniz, CanPsikolojim uzman kadrosu yanınızda. Daha dengeli ve mutlu bir yaşam için ilk adımı bugün atın.
Ayrıntılı bilgi: www.canpsikolojim.com